正しい方法でやると絶大な効果を生むヨガ

• ヨガとヨーガの違い

  

  日本では、ヨガとヨーガ2種類の表現が使われています。大抵の人は詳しくその違いを知らないのではないでしょうか。インド発祥のヨガは中国経由で日本に伝わってきたものとアメリカ経由で伝わってきたものがあり、中国経由で伝わってきた「ヨーガ」は瞑想や精神統一を目的としています。一方、アメリカ経由で伝わってきた「ヨガ」はフィットネスを目的としています。ここでは、ヨガの定義とヨガとヨーガの違いについて詳しくご紹介しています。

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• 美容効果の秘密を知ろう

  

  ヨガには特有の呼吸法というのがあります。お腹を使う腹式呼吸、胸を使う胸式呼吸、鼻を使う鼻呼吸。慣れないうちは難しいと感じますが、コツをつかめば自然とできるようになるので初心者の方も大丈夫です。これらの呼吸法を実践することで、体内に新鮮な酸素が送り込まれます。それにより血行が良くなり脂肪が燃えやすくなるので、ダイエット効果が期待できるのです。また、細胞の働きが活発になることで溜まった老廃物を排出させ、美肌を保つ効果もあるのです。ここでは、ヨガの美容効果の秘密について詳しくご紹介しています。

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• ストレスの解消になる

  

  普段、人が生きるためにしている呼吸は無意識に行なっているので浅くなりがちです。ですが、ヨガでは深い呼吸をします。深い呼吸をすることで、気持ちが安定し、自分自身を見つめ直すきっかけになります。特に腹式呼吸は、たくさんの空気を肺に送りこむことができるので酸素が十分に体内に届き高いリラックス効果とストレス解消効果が期待できます。ここでは、ヨガでストレス解消が出来る理由について詳しくご紹介しています。ストレス社会で戦う人達にもヨガは効果的です。

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今すぐ始めたい方へ

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  自宅でヨガをやってみよう

  ヨガを始めたいけど、ほかの参加者の目が気になる、近くに教室がないという方は、自分の家で行う「自宅ヨガ」がおすすめです。さまざまなツールを活用し、自分のペースで行えるため、プライベートの時間や気持ちを圧迫することがありません。自宅ヨガに必要な道具、続けるコツなどを詳しく紹介しているので、ぜひ美容と健康にお役立てください。

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  教室選びのポイントとは

  今や女性を中心に人気のヨガ。ダイエットや美容の為に自分も始めてみようと思っている人も多いのではないでしょうか。そんな時に悩むのが教室選びです。教室選びのポイントとしてまずに気にしてほしいのは、近場で選ぶということです。自宅から近い所や通勤圏内が妥当でしょう。その他、教室選びに役立つ情報をご紹介します。

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  美容効果の秘密を知ろう

  ヨガではあの独特のポーズと同時に、呼吸の方法も決められています。ヨガの呼吸法は種類によって違いますが、お腹を使って行なう腹式呼吸、胸を使って行なう胸式呼吸、そして鼻を使って行なう鼻呼吸があります。それらの呼吸法を使い酸素を多く体内に入れることで、美容効果が生まれるのです。