ヨガの始まりとは?
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こんにちは、ヨガ好き看護師の管理人です。ヨガには様々な効果がある事は広く知られていますが、その種類も多種多様です。当サイトでは、具体的な効果からいくつかのヨガの種類の紹介、そしてヨガを始めるにあたって参考になる情報などを紹介して行きます。まずは、ヨガの起源について説明します。
ヨガの歴史
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ヨガは、紀元前2500年~紀元前1800年のインダス文明が発祥とされています。世界遺産にも登録されているインダス文明最大の遺跡とされるモヘンジョダロから、瞑想する神像や陶器製の小さな像などが発見されました。この瞑想こそがヨガの原点とされているのです。
ヨガの特徴
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ヨガには色々なポーズがあります。そして、それぞれのポーズは普段使っていない筋肉に作用するようになっています。そのため、継続することでインナーマッスルが鍛えられ基礎代謝がアップします。これにより脂肪燃焼効率も上がり、余分な脂肪が落ちるというわけです。さらに太りにくく痩せやすい体質へと変わっていきます。
また、ヨガでは呼吸法も大切です。ヨガの呼吸法は普段行っている浅い呼吸とは違い、深く長く行ないます。この呼吸法を行なうことで精神をコントロールしてリラックス効果を得ることができるのです。
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今すぐ始めたい方へ
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自宅でヨガをやってみよう
ヨガを始めたいけど、ほかの参加者の目が気になる、近くに教室がないという方は、自分の家で行う「自宅ヨガ」がおすすめです。さまざまなツールを活用し、自分のペースで行えるため、プライベートの時間や気持ちを圧迫することがありません。自宅ヨガに必要な道具、続けるコツなどを詳しく紹介しているので、ぜひ美容と健康にお役立てください。
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教室選びのポイントとは
今や女性を中心に人気のヨガ。ダイエットや美容の為に自分も始めてみようと思っている人も多いのではないでしょうか。そんな時に悩むのが教室選びです。教室選びのポイントとしてまずに気にしてほしいのは、近場で選ぶということです。自宅から近い所や通勤圏内が妥当でしょう。その他、教室選びに役立つ情報をご紹介します。
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美容効果の秘密を知ろう
ヨガではあの独特のポーズと同時に、呼吸の方法も決められています。ヨガの呼吸法は種類によって違いますが、お腹を使って行なう腹式呼吸、胸を使って行なう胸式呼吸、そして鼻を使って行なう鼻呼吸があります。それらの呼吸法を使い酸素を多く体内に入れることで、美容効果が生まれるのです。