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ヨガで心も身体も美しく

ヨガの始まりとは?

ヨガの始まりとは?

こんにちは、ヨガ好き看護師の管理人です。ヨガには様々な効果がある事は広く知られていますが、その種類も多種多様です。当サイトでは、具体的な効果からいくつかのヨガの種類の紹介、そしてヨガを始めるにあたって参考になる情報などを紹介して行きます。まずは、ヨガの起源について説明します。

ヨガの歴史

ヨガの歴史

ヨガは、紀元前2500年~紀元前1800年のインダス文明が発祥とされています。世界遺産にも登録されているインダス文明最大の遺跡とされるモヘンジョダロから、瞑想する神像や陶器製の小さな像などが発見されました。この瞑想こそがヨガの原点とされているのです。

ヨガの特徴

ヨガの特徴

ヨガには色々なポーズがあります。そして、それぞれのポーズは普段使っていない筋肉に作用するようになっています。そのため、継続することでインナーマッスルが鍛えられ基礎代謝がアップします。これにより脂肪燃焼効率も上がり、余分な脂肪が落ちるというわけです。さらに太りにくく痩せやすい体質へと変わっていきます。
また、ヨガでは呼吸法も大切です。ヨガの呼吸法は普段行っている浅い呼吸とは違い、深く長く行ないます。この呼吸法を行なうことで精神をコントロールしてリラックス効果を得ることができるのです。

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