ヨガの種類を学ぼう

• 8段階の「アシュタンガヨガ」

  

  今やダイエット効果や美容効果があるということで女性に人気のヨガ。その中でも、パワーヨガの前進となったのがアシュタンガヨガです。アシュタンガヨガはポーズの順番、呼吸をするタイミング、呼吸の回数、視線のおく場所など全てが決められていて非常に運動量の多いヨガです。さらに、8支則というヨガの基本理論があります。8支則とは、古代インドで行われていたヨガを8つの段階にまとめたものです。ここでは、アシュタンガヨガについて詳しくご紹介しています。

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• 現代人向けの「パワーヨガ」

  

  ヨガは日本だけに限らず世界中で人気です。海外のセレブやハリウッドスター等がヨガを取り入れたダイエットや美容効果を発表してから瞬く間に人気が広がりました。そして、日本でも女性を中心に人気があるのがパワーヨガです。パワーヨガは、色々なポーズを連続して行うので有酸素運動と筋力トレーニングの効果を同時に得ることができます。これによりダイエットや美容に効果があるとされています。ここでは、パワーヨガについて詳しくご紹介しています。

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• アスリートに人気の「クンダリーニヨガ」

  

  クンダリーニヨガは、気づきのヨガとも言われています。クンダリーニとは、尾てい骨付近に存在する生命エネルギーの事を指します。そのエネルギーを覚醒させコントロールすることで、精神と肉体を整えるのがクンダリーニヨガです。またクンダリーニヨガで使用される「火の呼吸」は、短時間で腹式呼吸を多く行うことで有酸素運動の効果があり、その高い効果からアスリートにも注目されています。ここでは、クンダリーニヨガについて詳しくご紹介しています。

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• スピリチュアルな「シヴァナンダヨガ」

  

  シヴァナンダヨガは、西洋医師だったスワミ・シヴァナンダと弟子のスワミ・ビシュヌ・デヴァナンダによって世界に広められたヨガです。体を動かすことに重点をおいているパワーヨガなどの動のヨガとは違い、シヴァナンダヨガは精神に重点をおいている静のヨガです。シヴァナンダヨガ最大の特徴は、ポーズとポーズの間にシャバアサナというリラックスタイムがあることです。これにはポーズの効果を高め、精神と肉体のバランスを取り戻す作用があります。ここでは、シヴァナンダヨガについて詳しくご紹介しています。

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• ホットヨガの原点「ビクラムヨガ」

  

  ビクラムヨガは、ホットヨガの原点とされてるヨガです。ビクラム・チョードリーが発案したことからビクラムヨガと呼ばれるようになりました。ビクラムヨガ最大の特徴は、平均室温40℃、湿度40%以上の環境で行うということです。室温を40℃にするのは、筋肉の柔軟性を高めるためです。また、湿度を40%以上にするのは、汗をかいた時の肌の乾燥を和らげるためです。この環境で行うヨガはデトックス効果が高くダイエットにも最適です。ここでは、ビクラムヨガについて詳しくご紹介しています。

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今すぐ始めたい方へ

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  自宅でヨガをやってみよう

  ヨガを始めたいけど、ほかの参加者の目が気になる、近くに教室がないという方は、自分の家で行う「自宅ヨガ」がおすすめです。さまざまなツールを活用し、自分のペースで行えるため、プライベートの時間や気持ちを圧迫することがありません。自宅ヨガに必要な道具、続けるコツなどを詳しく紹介しているので、ぜひ美容と健康にお役立てください。

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  教室選びのポイントとは

  今や女性を中心に人気のヨガ。ダイエットや美容の為に自分も始めてみようと思っている人も多いのではないでしょうか。そんな時に悩むのが教室選びです。教室選びのポイントとしてまずに気にしてほしいのは、近場で選ぶということです。自宅から近い所や通勤圏内が妥当でしょう。その他、教室選びに役立つ情報をご紹介します。

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  美容効果の秘密を知ろう

  ヨガではあの独特のポーズと同時に、呼吸の方法も決められています。ヨガの呼吸法は種類によって違いますが、お腹を使って行なう腹式呼吸、胸を使って行なう胸式呼吸、そして鼻を使って行なう鼻呼吸があります。それらの呼吸法を使い酸素を多く体内に入れることで、美容効果が生まれるのです。