ダイエットしたい方へ
ダイエット効果、美容効果、デトックス効果があり体に良いとされるヨガは女性を中心に大人気です。ヨガの中でもホットヨガの前進とされるビクラムヨガは室温40℃、湿度40％の中でヨガを行ない大量の汗をかくので、脂肪燃焼効果が非常に高いといえます。またクンダリーニヨガは、独自の火の呼吸によって意識的に体内に酸素を多く送り込むことで脂肪燃焼効果を高めるというものです。ダイエットや美容に興味のある人はこの機会にヨガを始めてみてはいかかでしょう。
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美容効果の秘密を知ろう
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ヨガにダイエット効果があるのは多くの人が知っていると思います。これはインナーマッスルが鍛えられ、普段使わない筋肉を刺激するので基礎代謝を上げる事ができるためです。これにより、ヨガを行なう前と同じ生活をしていても消費カロリーが多くなり、太りにくい体質へと変化します。ヨガには色々なポーズがあるので、女性が気になる二の腕やお腹周りなどを集中的に痩せることができます。ヨガは激しい運動ではないので運動が苦手な人でも気軽に始められます。
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アスリートに人気の「クンダリーニヨガ」
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クンダリーニヨガには、独自の火の呼吸という呼吸法があります。これは、1分間に60～180回の腹式呼吸を行なうという呼吸法です。意識的に速い速度で腹式呼吸をすることで、体内に大量の酸素を送り込み効率よく脂肪燃焼効果を得るというものです。また、速い速度で腹式呼吸を行うことでインナーマッスルが鍛えられて姿勢も良くなります。それによりお腹周りもすっきりしてきます。さらに、内蔵も刺激されるので体内の血流が良くなります。
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ホットヨガの原点「ビクラムヨガ」
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ビクラムヨガも、他のヨガと同様にダイエット効果やデトックス効果があります。特にビクラムヨガはホットヨガの原点とされており平均室温40℃、湿度40％以上の中で行なうので、汗の量は他のヨガとは比べものになりません。汗が出るということは、血流が上がり脂肪燃焼効果も高くなります。さらに、ヨガではポーズを行うことで更に脂肪燃焼の効果が高まります。呼吸法は他のヨガと同様ですが、腹式呼吸で多くの酸素を体内に入れることで新陳代謝が良くなります。
今すぐ始めたい方へ
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自宅でヨガをやってみよう
ヨガを始めたいけど、ほかの参加者の目が気になる、近くに教室がないという方は、自分の家で行う「自宅ヨガ」がおすすめです。さまざまなツールを活用し、自分のペースで行えるため、プライベートの時間や気持ちを圧迫することがありません。自宅ヨガに必要な道具、続けるコツなどを詳しく紹介しているので、ぜひ美容と健康にお役立てください。
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教室選びのポイントとは
今や女性を中心に人気のヨガ。ダイエットや美容の為に自分も始めてみようと思っている人も多いのではないでしょうか。そんな時に悩むのが教室選びです。教室選びのポイントとしてまずに気にしてほしいのは、近場で選ぶということです。自宅から近い所や通勤圏内が妥当でしょう。その他、教室選びに役立つ情報をご紹介します。
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美容効果の秘密を知ろう
ヨガではあの独特のポーズと同時に、呼吸の方法も決められています。ヨガの呼吸法は種類によって違いますが、お腹を使って行なう腹式呼吸、胸を使って行なう胸式呼吸、そして鼻を使って行なう鼻呼吸があります。それらの呼吸法を使い酸素を多く体内に入れることで、美容効果が生まれるのです。
