疲れている人にもヨガが効果的

• ヨガとヨーガの違い

  

  ヨガと聞くとダイエット効果が高く、女性がやっているものというイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。ですが、ヨガは元々古代インドのヒンドゥー教の修行として行なわれていたものです。どちらかというと今のエクササイズ的なものではなく、精神的な瞑想を中心としたものでした。インドで発祥し中国を経由して日本に伝わったものはヨーガといわれています。逆に今多くの女性が行なっているエクササイズ的なものはアメリカ経由で日本に入ってきており、ヨガと呼ばれています。

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• ストレスの解消になる

  

  最近はテレビでも美容や健康の情報番組が多くなり、そこでヨガもよく紹介されているためその人気は高まっています。ヨガにはダイエット効果、美容効果、デトックス効果と多くのメリットがあります。ですが、体に関することばかりではありません。元々ヨガは、インド発祥の瞑想中心のものでした。ですから、色々なポーズをとることで精神と肉体を活性化させ、心身のバランスをとることができます。これにより、疲れやストレスを解消するという効果もあるのです。

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• スピリチュアルな「シヴァナンダヨガ」

  

  シヴァナンダヨガは、体を動かすエクササイズ的なヨガとは違い精神に重きをおいた静のヨガとして知られています。西洋医師だったスワミ・シヴァナンダと弟子のスワミ・ビシュヌ・デヴァナンダによって世界に広められました。シヴァナンダヨガの特徴としては、ポーズとポーズの間にシャバアサナというリラックスタイムがあることです。これにより心身共にリラックスすることができます。仕事に疲れている人にとっては最高の癒しになるのではないでしょうか。

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今すぐ始めたい方へ

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  自宅でヨガをやってみよう

  ヨガを始めたいけど、ほかの参加者の目が気になる、近くに教室がないという方は、自分の家で行う「自宅ヨガ」がおすすめです。さまざまなツールを活用し、自分のペースで行えるため、プライベートの時間や気持ちを圧迫することがありません。自宅ヨガに必要な道具、続けるコツなどを詳しく紹介しているので、ぜひ美容と健康にお役立てください。

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  教室選びのポイントとは

  今や女性を中心に人気のヨガ。ダイエットや美容の為に自分も始めてみようと思っている人も多いのではないでしょうか。そんな時に悩むのが教室選びです。教室選びのポイントとしてまずに気にしてほしいのは、近場で選ぶということです。自宅から近い所や通勤圏内が妥当でしょう。その他、教室選びに役立つ情報をご紹介します。

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  美容効果の秘密を知ろう

  ヨガではあの独特のポーズと同時に、呼吸の方法も決められています。ヨガの呼吸法は種類によって違いますが、お腹を使って行なう腹式呼吸、胸を使って行なう胸式呼吸、そして鼻を使って行なう鼻呼吸があります。それらの呼吸法を使い酸素を多く体内に入れることで、美容効果が生まれるのです。